2019/04/03
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です。
今回からは【呼吸】についてお話しします。
皆さんは呼吸をする中で【吸う】ことと【吐く】こと
どちらが大事と思いますか？
私の考えで言うと吸うことよりも【吐く】事が重要と考えます。
一般の方は【深呼吸】と言うと
【息を大きく吸ってから吐く】と言うと順番になると思いますが
でも【呼吸】と言う単語をよく見ると【呼＝吐く】が【吸う】より先に来ています。
【呼】が最初に来るとい言うことは呼吸で最初に行わないといけないのは【吐く】という事
皆さん、【深呼吸】の順番 間違ってると思いませんか？
【柏原式深呼吸】は
まず大きく息を吐き切る→大きく空気を吸う→また大きく吐く
と言う事を繰り返して行う事で
体の緊張がほぐれたりストレスや腰痛肩凝りなどを軽減したり
疲れを取ったり、また睡眠の質や集中力を上げる事ができます。
皆さんも是非、お試しください
