2021/03/25
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【こむら返り】についてお話しします。
こむら返りとはいわゆる【足がつる】と言うふうに表現し
ふくらはぎの筋肉が痙攣を起こし、強く収縮した状態を表します。
筋肉の活動は脳や脊髄からの信号によって
活動の強さが自動的に調整させますが
なんらかの原因によってその調整が上手く行われず
筋肉への指令が一方的に送られる状態が【筋痙攣】と言う事になります。
【足がつる原因として】
①急激な温度変化
②水分不足
③体内の塩分バランス
④血行不良
⑤過度な疲労
⑥運動不足
⑦精神的ストレスや緊張
などが挙げられます。
【こむら返りの予防法として】
①普段からストレッチを含む軽い運動を行う
②汗を多くかいた時は水分補給（場合によっては塩分を含んだもの）を行う
③野菜や果物などでビタミンやナトリウムなどを十分摂る
などが挙げられます。
特にこむら返りはスポーツの時だけでなく
夜間の就寝時にも起こりやすいので寝る前のストレッチや水分補給など
普段からの予防が重要となります。
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