2025/07/03
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は
【夏に入る前の体調管理】
についてお話しします。
梅雨も最終に差し掛かり
気温も徐々に
上昇してくるこの季節。
夏の訪れを感じつつも
実は体調を崩しやすい
時期でもあります。
季節の変わり目は
気温や湿度の変化が激しく
体に負担がかかりやすいのです。
今回は
夏に向けた体調管理のポイントを
ご紹介します。
まず大切なのは
生活リズムの見直しです。
日が長くなると
つい夜更かししがちですが
十分な睡眠は免疫力を保つ基本です。
毎日同じ時間に寝起きすることで
自律神経のバランスが整い
体調を崩しにくくなります。
次に意識したいのが
食事と水分補給。
暑さに備えて体が
エネルギーを使うため
栄養バランスのとれた
食事を心がけましょう。
特に
ビタミンやミネラルを
多く含む野菜や果物
たんぱく質を
しっかりとることが大切です。
また、汗をかく機会が増えるため
水分補給も忘れずに。
冷たい飲み物ばかりに頼らず
常温や温かい飲み物も取り入れると
内臓への負担が軽減されます。
さらに
軽い運動やストレッチもおすすめです。
日中に少し汗をかく程度の
運動を取り入れることで
夏バテしにくい体作りに
つながります。
エアコンの使用が
増える時期でもあるため
冷え過ぎにも注意し
体温調節しやすい
服装を選びましょう。
夏を元気に過ごすためには
今からの準備が肝心です。
日々の小さな習慣を意識して、
体調を整えていきましょう。
最後までご覧頂き
感謝します。
ありがとうございました。
ケア倶楽部 誠
柏原誠也
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