2018/11/12
人間にとって理想の体温が何℃かご存知ですか？
私の患者さんの体温を測ってみると平均して【36・2℃】くらいの方が多いです。
しかしこれでは【体温が低い】です！
理想は【36.5～37.0℃】と言われています！
【えっ！？そんなに体温が高いと逆にしんどいよ】
【37℃もあったら熱があるんじゃない？】
と思われる方も多いかと思います。
でもこの体温を維持することが身体にとっても睡眠においても重要です。
体温が低くなると免疫力や代謝が悪くなるため
病気や身体の痛み、不調を感じやすくなったり自律神経も乱れやすくなります。
体温が1℃下がると
エネルギー代謝は12％ダウンし、免疫力も30%ダウンします。
しかし、体温が1℃上がると
エネルギー代謝も向上し、免疫力も5～6倍までアップします。
そのため身体の健康や睡眠の質を良くするためには普段から
体温を上げる活動【温活】する事が重要です。
そんな体温を上げる方法、また体温を下げてしまう原因などを今後 皆様にお伝えします。
