息を吐く効果

ケア倶楽部 誠

院長 柏原です。

前回から呼吸の中でも【吐く】事が大切とお伝えしました。

では息を【吐く】事が重要なのか？

呼吸は自律神経と大きく関わっています。

息を吸うときは 興奮や活動時に働く交感神経

息を吐くときは リラックスする時に働く副交感神経が活発に働きます。

ストレスや疲れを感じるとどうしても【吸う】事に意識が働きます。

しかし、それではより交感神経が刺激され疲れやストレスは取り除かれません。

また、そのような方は筋力が落ちたり筋肉が緊張する事で【息を吐き切る】と言う事が難しいです。

そこで息を【吐く】方に意識を集中する事によってリラックス効果は生まれ

呼吸を整え、筋肉の緊張を軽減すると共に精神的にも落ち着き

集中アップや自律神経を整えストレスを軽減させる効果があります。

呼吸の第一歩は呼吸を吐き切ることから始まります。

是非 お試しください！