2022/03/08
ケア倶楽部 誠
代表 柏原です🤓
今回は【不眠と腸】についてお伝えします。
皆様のお腹は元気ですか？
下痢や便秘などお腹の調子でお悩みの方も多いのではないでしょうか。
腸の働きが悪くなると
体にはさまざまな問題が起こります。
腸にはいろいろな役割があり
食物の消化や吸収、排泄ははもちろん
免疫機能や体内の酵素を合成したり血液の浄化作用も果たします。
そんなさまざまな機能を持った腸に不具合が起こると
便秘や下痢を始め免疫力の低下やホルモン分泌などの
機能が悪くなります。
特に不眠との関わりにおいてホルモンの分泌が妨げられると
睡眠障害に陥りやすくなります。
人間はメラトニンというホルモンが分泌されることにより
睡眠に入ることができます。
そのホルモンは脳で分泌されるのですが
腸内でも分泌され血液に乗って脳へ運ばれることで
睡眠の手助けをします。
そんな腸で合成されるホルモンが
腸内環境が悪くなることで合成が妨げられ
脳へメラトニンが送られなくなることで
睡眠の質が低下したり睡眠に入ることが難しくなることがあります。
そのため腸内環境を良くすることも
不眠改善には大切です。
腸内環境を良くするために
食物繊維や発酵食品、オリゴ糖などの善玉菌が餌になるような
食物を積極的に食べたり
お腹を温めたりすることで腸内環境の改善を図ることをおすすめします。
不眠を軽減させるためにも
お腹の具合をしっかりと整えましょう。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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