今回は【不眠と体温】についてお伝えします。

昨今の情勢により検温をする機会が増えていると思いますが

皆様の平均体温はどれくらいでしょうか？

今回は不眠と体温の関連性についてお話しします。

人間の理想的な体温

それは36.8±0.5℃と言われております。

この数字を見て

【高い】と思った方もおられるのではないでしょうか？

確かに高いように見えますが

通常人間は食事を摂るだけでもかなりにエネルギーを使うので

37.1℃くらいは普通に到達します。

特に36℃後半になると

ウィルスや細菌、ガン細胞などへの免疫が高まります。

逆に体温が低くなると

免疫力は30%、基礎代謝が10%以上も低下し

様々なの病気や疾病に罹りやすくなります。

【冷えは万病に元】と呼ばれるのも

体が冷えることで様々な不調を起こしやすくなります。

不眠もその一つです。

睡眠のメカニズムとして

日中の体温と夜間の体温の差によって睡眠の質が変わると

言われております。

日中にしっかり体を動かして体温を高めておくことで

夜間に体温が下がる過程で眠気や睡眠状態に入りやすくなると

報告されています。

そのため普段から体温が低い方においては

不眠や睡眠の質が低下している可能性が非常に高まります。

体を動かすだけでなく

温かいものや体を温める効果のある食材を積極的に摂ることで

体温を高めておくことも大切です。

睡眠には色々なメカニズムがあります。

その中からご自身に合うものを選んでみては如何でしょうか？

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【不眠・慢性腰痛専門整体】

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