眠りのホルモン

ケア倶楽部誠

院長柏原です🤓

今回も【睡眠に必要なホルモン】についてお教えします。

睡眠に必要なホルモンそれは【メラトニン】です

メラトニンは1日の中で暗くなる時間帯に分泌され出し【眠気】を誘発するホルモンです。

ただ、メラトニンにをしっかり分泌させるためにはもう一つ重要なホルモンがあります。

それは【セロトニン】です。

セロトニンは脳内で働くホルモンで、感情や気分、精神的な安定を司る重要なものです。

この日中に働くセロトニンが夜、暗くなるに従ってメラトニンに変化して

良質な眠りに繋がっていきます。

そのため日中の生活の仕方や食生活などが睡眠に大きく関わってきます。

これからこの眠りに必要なメラトニンやセロトニンがどのように生活すれば効率よく分泌さえれるのかをお伝えしていきます！