2019/11/08
ケア倶楽部誠
院長柏原です🤓
今回も【睡眠に必要なホルモン】の続きについてお教えします。
前回お伝えしたもので【セロトニン】というホルモンの名前を出しました。
セロトニンは【幸せホルモン】とも言われており
喜んだり、笑ったり、楽しかったりなど人間が幸福を感じる時にたくさん分泌されます。
そう！
まずセロトニンを作り出すためには【笑う】事が重要です。
1日のうちにたくさん笑ったり、趣味など楽しむことがセロトニンを作り出す重要な事です。
でも実は【作り笑い】をするだけでもセロトニンは分泌されるとも言われており
意識的に口角を上げるだけで脳が【笑っている】と錯覚させるのもセロトニンを分泌させるコツの一つです。
ただ、心の底から笑う方が確実にいいので
好きな芸人さんのコントや漫才、落語やバラエティ番組などでしっかり笑って
眠りやすい環境を作っていきましょう！
