眠りホルモンの作り方

ケア倶楽部誠

院長柏原です🤓

今回も【睡眠に必要なホルモン】の続きについてお教えします。

前回お伝えしたもので【セロトニン】というホルモンの名前を出しました。

セロトニンは【幸せホルモン】とも言われており

喜んだり、笑ったり、楽しかったりなど人間が幸福を感じる時にたくさん分泌されます。

そう！

まずセロトニンを作り出すためには【笑う】事が重要です。

1日のうちにたくさん笑ったり、趣味など楽しむことがセロトニンを作り出す重要な事です。

でも実は【作り笑い】をするだけでもセロトニンは分泌されるとも言われており

意識的に口角を上げるだけで脳が【笑っている】と錯覚させるのもセロトニンを分泌させるコツの一つです。

ただ、心の底から笑う方が確実にいいので

好きな芸人さんのコントや漫才、落語やバラエティ番組などでしっかり笑って

眠りやすい環境を作っていきましょう！