2022/03/22
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【ふくらはぎの痙攣】についてお話しします。
痙攣と聞くと
生命の危機的な状況を思い浮かべる方も多いかもしれませんが
いわゆる【〇〇がつる】と言う状態も
一種の痙攣にあたります。
今回は一度は経験された事があると思われる
【ふくらはぎのつる】と言う症状についてお伝えします。
筋肉がつる原因には様々なものがあります。
①水分やナトリウム不足
体内の水分量やナトリウム（塩分量）が低下する事で
筋肉や神経を調整する機能が低下する事で
筋肉の代謝が低下して起こりやすくなります
②血行不良
血行不良が起こる事で筋肉の代謝機能が低下する事で
起こりやすくなります。
特に足に冷えや浮腫を感じやすい女性や
加齢にともなう足の筋肉量の減少による血行不良が原因で
起こる事が多いです。
③柔軟性の低下
運動不足や活動量の低下によって筋力や柔軟性か低下する事で
筋肉の弾力性や代謝が低下する事で起こりやすくなります。
④自律神経の乱れ
筋肉の活動は自律神経の影響も受けており
精神的ストレスや不安、緊張などが原因によって
交感神経が刺激されて起こりやすくなります。
その他にも
糖尿病や動脈硬化など病的なものが原因で起こる場合があるため
ご自身の症状は何が原因で起こっているのかを知ることも
大切です。
足のつりを予防するために
①水分摂取は積極的に行う
②適度に運動やストレッチなどの体操を行う
③体を冷やさないような生活を心がける
④ストレスを溜め込まないように趣味に興じる
など簡単なところから少しずつ予防していきましょう。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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