2022/03/26
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【くしゃみ】についてお話しします。
春のこの時期
花粉症やアレルギー症状によってくしゃみを多くしてしまう方も
多いのではないでしょう？
くしゃみには細菌やウィルス、ホコリなど
体にとっての外敵を体外へ排除する役割があります。
しかしこのくしゃみも
回数が増えたり一回の衝撃が大きくなると
体にとってさまざまな不調や怪我に繋がります。
①肩こりや背中、首の慢性痛
くしゃみの回数が多くなると
くしゃみの衝撃や首の動きによって肩や背中、首の筋肉に負担を与え
上半身のさまざまな慢性痛に波及する可能性があります。
②肋骨骨折、肋軟骨の損傷
大きいくしゃみは体にとってかなりの破壊力があり
人によってはくしゃみの後に脇腹が痛くなり
検査をすると骨折や軟骨の損傷などであった
という事例もあります。
③頭痛やめまい
くしゃみをする事で
頭部が大きく振られその影響で首や頭部の筋肉に
大きな負担が加わり頭痛が起こったり
頭部が揺らされた衝撃でめまいなどを起こす事があります。
④心肺機能の低下
くしゃみが続くと肺や気管支にも大きな負担を与え
呼吸のリズムが乱れたり酸素摂取量が低下する事で
体力の低下や疲れやすくなったりなどの影響を与えます。
⑤自律神経の乱れ
特にアレルギー反応による鼻づまりやくしゃみが続く事で
イライラやストレスが増加する事で交感神経が強く刺激される事で
自律神経が乱れさまざまな不調に繋がります。
くしゃみによって身体に負担を軽減する方法として
①くしゃみの際は少し前屈みになり胸やお腹を押さえて行う
②くしゃみに際にお腹を凹ませ腹圧を高める
③普段から腹筋やインナーマッスルを鍛えて体を強くする
などのくしゃみに衝撃に備える動作や運動を行いましょう。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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