本日は【筋力トレーニング】についてお話しします。

整体においては症状を改善させるために

緊張した筋肉を緩和させる事が大切ですが

弱った筋肉を強くする事も重要になります。

骨格調整を行なっても

骨格を支える筋肉のパワーが低下すると

またすぐに崩れてしまいます。

特に産後の骨盤調整においては

骨盤周囲に筋肉を強くする事で骨盤の安定を図る事が期待できます。

また筋力トレーニングにおいては

体を強くするだけでなく様々な効果が期待できます。

【筋力トレーニングで期待できる効果】

①基礎代謝の向上（脂肪燃焼、ダイエット効果）

②血行改善

③免疫力の向上

④ホルモンバランスの安定

⑤体力回復の促進

⑥睡眠の質向上

⑦老後の介護予防、転倒予防

⑧心の安定

筋肉は100歳を超えてもトレーニングする事で

増やせるとの報告もあり

筋力トレーニングはいつからスタートしても効果が期待できます。

施設や器具を使わなくても

腕立て伏せやスクワットなど軽負荷で簡単な運動でも

続ける事が大切になるので是非お試しください。

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【不眠・慢性腰痛専門整体】

ケア倶楽部誠

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