2022/04/26
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【腹筋を鍛える効果】についてお話しします。
腹筋を鍛えて強くする事で
身体だけでなく生活面において様々な効果や
負担の軽減につながります。
今回は腹筋を鍛える事で得られる効能について
お伝えします。
③重心の安定
重心とは簡単に言うと
【人間の身体の中心】の事を言います。
一般的に人間の中心は【ヘソ】と思われている人が多いですが
厳密に言うとヘソよりも少し下の【丹田】と呼ばれる位置にあり
背面で言うと臀部の少し上の仙骨の部分に当たります。
この重心の動きは人間が様々な動作を行う上で重要な役目を果たしております。
重心が体の動作に合わせて移動する事で
スムーズに体を動かせたり、またしっかりと安定させたりなど
動作のバランスをとってくれております。
介護における介護技術にも
この介護する人の重心をコントロールを行う事で
体に負担のない介護技術が可能になります。
腹筋を鍛える事で
お腹に力を入れたりお腹に意識が集中しやすくなる事で
身体の重心が安定し様々な動作をスムーズに行うことが
可能になります。
また力仕事やトレーニングで思い重量を上げる際にも
重心をしっかり意識する事で下半身と上半身の連動性が高まり
持ち上げることができたり
スポーツにおいてもパフォーマンス向上に繋がります。
日常生活においても
様々な場面で体の負担を軽減させてくれます。
腹筋運動だけでなく
少しお腹を凹ませるような運動でも重心は安定しやすくなるので
是非お試しください。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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