2022/07/05
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【夏場の冷え】についてお話しします。
今年は6月の時点で
30度を超える夏のような日が始まり
今後もかなりの暑さが懸念されます。
こんな暑い日が続く中でも
【身体の冷え】は起こります。
特に手足の末端や体の深部（内臓器など）が冷える事で
体にはさまざまな悪影響を与えてしまいます。
原因にはさまざまなものがあります。
①長時間のエアコン下での生活
②運動不足
③冷たいものを多く摂る
などが挙げられます。
①はこの暑さでは仕方ないかもしれませんが
特にデスクワークなど体をあまり動かさない仕事の方や
エアコンの設定温度を低くしすぎる中で生活する事で
筋肉の働きが低下して血行が悪くることで起こり得ます。
②はやはり暑さの問題でしょう
普段から運動習慣を作る方は暑さの中でも
体調に合わせた運動をおこなっておられますが
普段から運動習慣を持たない人にとって暑い中での運動は
倦厭するため自然と活動量が低下して血行不良を起こします。
③も暑さによって体を冷やそうとする本能的な行動です。
しかしながら体にとっては体内が冷えすぎる事で
内臓器の働きが低下します。
また自律神経の働きも低下し体調を崩したり
血管が収縮することによって血行不良を起こします。
上記に３つの要点をまとめると
体の冷えの原因は殆どが【血行不良】になります。
冷えを改善するためにはまず血行の改善を優先する必要があります。
血行を改善する方法として
①水分補給
②温かい物を摂る（白湯がおすすめ）
③適度に運動や体操を行う
④39〜40℃くらいに湯船に長く浸かる
などがあります。
まずはご自身が行いやすい事から取り組み
体の冷えを改善していきましょう。
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