2024/05/24
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は
【瞑想の効果】
についてお話しします。
私はここ最近で
様々な健康法を試しており
その中でも現在は
【瞑想】をする時間を設け
心身の状態を整えております。
瞑想と聞くと
宗教的な意味合いを感じる方も
居られるかもしれませんが
現在では
ビジネスシーンにおいて
社員の教育プログラムの一環にも
取り入れられています。
スティーブ・ジョブズや
ビルゲイツ、イチローなど
名の知れた様々な方々も
1日の中に瞑想を取り入れる事で
様々なアイデアや
集中力を養ったと言われおります。
瞑想に期待できる効果として
身体面では
①免疫力の向上
②血圧低下
③血中コレステロールや血糖値の抑制
④不眠の改善
精神面・脳機能面では
①集中力や記憶力の向上
②緊張やうつ状態の緩和
③不安やストレスの軽減
など様々な効果が期待できます。
特に肩こりや腰痛などの
血行不良や筋肉の緊張によって
起こる痛みや不調においては
精神面における影響もあり
身体だけでなく
精神面を整える事も重要です。
シンプルな瞑想の方法として
①楽な体制で目を閉じて
常に呼吸だけに意識を向ける
②これを最初は5〜10分に始まり
慣れてきたらその時間を
徐々に伸ばしていきます。
私はまずそこから始めて
現在ではもう少し深いやり方に
チャレンジしております。
瞑想のもっと詳しいやり方については
ネットやSNSなどの情報を
参考にしてみてください。
皆様も1日の中で何も考えず
ただ瞑想に没頭する時間を作り
普段のご自身の感情や思考に
向き合ってみては如何でしょうか？
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
－－－－－－－－－－－－－－－－－
【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
TEL 072-321-1192
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
営業時間 10時～21時 (最終受付 19時)
(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)
※時間外は要相談
定休日: 火曜日＋不定休
#大阪 #松原市 #ケア倶楽部誠 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学 #kenyamamotoテクニック #新陳代謝 #血行改善 #体質改善 #姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #社会貢献 #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ #ストレッチ #猫背矯正
