【松原市の整体院が解説】整体と運動療法の関係｜症状改善を早める体の動かし方

大阪府松原市にある整体院「ケア倶楽部 誠」では
整体を中心に身体の不調や痛みの改善をサポートしています。

しかし、施術だけでなく「運動療法」を取り入れることで
より早い回復や再発予防を目指しています。

実は、痛みがあるときこそ適度に体を動かすことが
改善を促す鍵となる場合があります。

 

■ なぜ「動かすこと」が大切なのか

痛みが出ると、多くの人は「安静にしよう」と考えます。
もちろん急性期や炎症が強いときには休むことが必要ですが

慢性的な肩こりや腰痛などの場合は
あえて体を動かすことで血流や筋肉の働きが改善し
結果として痛みが軽減しやすくなります。

当院で行う整体やマッサージは緊張した筋肉をゆるめ
関節の可動域を広げることを目的としています。

ただし、施術後は一時的に筋力が低下することがあり
放置すると再び筋肉が固まりやすくなります。

このときに軽い運動を組み合わせることで
筋肉に本来の出力を取り戻しやすくし回復がより安定します。

 

■ 運動不足は「動かさない車」と同じ

現代ではデスクワークやスマートフォンの普及により
慢性的な運動不足の方が増えています。

運動不足の状態をたとえるなら
「長期間動かしていない車」のようなものです。

駐車場で動かさない車と
週に何度かエンジンをかけて走らせる車。

どちらが長持ちするかといえば、もちろん後者です。

人間の体も同じで
定期的に動かすことで筋肉や関節の機能が保たれ
不調を起こしにくくなるのです。

軽いストレッチやウォーキングでも構いません。
「動かす習慣」があるかどうかで体の状態は大きく変わります。

 

■ 運動がもたらす健康への影響

運動は、痛みの予防だけでなく
健康全般にも良い影響を与えます。

厚生労働省が推奨するガイドラインでは
「週150分以上の中等度の運動」が望ましいとされています。

これは1日あたり約20〜30分のウォーキングや軽い筋トレで達成できる時間です。

また、適度な運動は血流の促進や代謝の向上を助け
生活習慣病（高血圧・糖代謝異常など）の予防にも役立つと報告されています。

つまり、整体で整えた体を維持するには
日常的な運動が欠かせない要素なのです。

 

■ 整体と運動の「相乗効果」

整体は、体を整える“リセット”の役割を持っています。

一方で運動は、“再教育”のように
体の正しい使い方を覚えさせる役割を担います。

この二つを組み合わせることで
痛みの根本原因にアプローチしやすくなります。

例えば、腰痛の多くは「筋肉のこわばり」だけでなく
「筋力低下」や「姿勢のクセ」が関係していることが少なくありません。

整体で緊張を緩め、運動で筋肉を再び使える状態に戻すことで
再発しにくい体をつくることができます。

 

■ 今日からできる簡単な一歩

最初からハードな運動をする必要はありません。
まずは1日10分の軽いストレッチや散歩から始めてみましょう。
少しずつ体を動かす習慣をつくることで
血流や姿勢のバランスが整い自然と体調の変化を感じられるはずです。

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松原市で「整体と運動療法を組み合わせたケア」を探している方は
ぜひ一度【ケア倶楽部 誠】へご相談ください。

体を整え、動かし、そして維持する。
そのサイクルこそが健康を長く保つための最良の方法です。

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【整体院 ケア倶楽部 誠 | 店舗情報】

📞 TEL：072-321-1192

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