膝痛

膝痛は、年齢を問わず多くの方にみられる代表的な不調のひとつです。

特に以下のような場面で痛みや違和感が出やすくなります。

■階段の上り下りで膝が痛い
■立ち上がる時に違和感がある
■歩くと膝が気になる
■長時間歩くと膝がつらい

このような症状は、日常生活に大きく影響することがあります。

膝の痛みは「膝そのもの」が原因と思われがちですが、実際には股関節・足首・姿勢など、身体全体が関係しているケースも多くあります。

膝痛は一つの原因ではなく、いくつかの要因が重なって起こります。

主な要因は以下です。

■股関節の硬さ
■足首の動きの悪さ
■骨盤のバランスの崩れ
■姿勢の乱れ（猫背など）
■歩き方のクセ
■重心バランスの偏り
■運動不足による筋力低下

膝は「股関節と足首の間」にあるため、上下の関節の影響を受けやすい特徴があります。
そのため、どちらかの動きが悪くなると、膝に負担が集中しやすくなります。

股関節は、歩く・立つ・座るなど、日常動作の中心となる関節です。

しかし、

■長時間の座り姿勢
■運動不足

などにより股関節が硬くなると、動作の衝撃をうまく吸収できなくなります。

その結果、負担が膝にかかりやすくなり、痛みにつながることがあります。
また、

■片足重心
■骨盤の傾き

なども膝への負担を増やす要因になります。

足首は、地面からの衝撃を吸収する役割があります。
しかし足首が硬くなると、

■衝撃をうまく吸収できない
■バランスが崩れる

といった状態になり、膝への負担が増えます。
その結果、

■膝の違和感
■歩きにくさ
■膝周囲の張り

などが出やすくなります。
特に運動不足や加齢によって、足首は硬くなりやすい傾向があります。

ケア倶楽部 誠では、膝だけを問題とは考えていません。

膝痛には以下のような要素が関係すると考えています。

■股関節の動き
■足首の柔軟性
■骨盤のバランス
■姿勢の状態
■歩き方や立ち方のクセ
■日常動作の使い方

そのため、膝だけを揉むのではなく、身体全体のバランスを見ながら原因を確認していきます。
また、普段の歩き方や立ち方など、日常生活のクセも重要なポイントと考えています。

膝痛改善には次のようなポイントが重要です。

■股関節の動きを改善する
■足首の柔軟性を高める
■膝に負担をかけない動き方を身につける
■身体全体のバランスを整える

膝だけをケアするのではなく、「膝に負担がかからない身体づくり」が大切です。

ケア倶楽部 誠では、膝だけでなく身体全体を確認しながら、膝に負担がかかる原因を見つけていきます。

■慢性的な膝痛
■歩くときの違和感
■階段がつらい
■股関節や足首の硬さ
■姿勢の崩れ

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。