2019/04/11
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です🤓
呼吸についてのお話をしてきました。
以前にもお伝えしましたが私の考えでは呼吸は【息を吐く】事が重要であると考えています。
そんな呼吸の仕方にこだわる私、柏原が普段から行なっている呼吸法を皆様にお伝えします。
まずは 体の中から空気を全て出し切るように息を吐き切ります。
吐き切った状態で3秒間 息を止める
体いっぱいに大きく息を吸いきる
また大きく吐き切る
これを3セットほど続けて行います。
体の中の空気を全て交換するようなイメージで呼吸します。
体の中に酸素が行き渡りやすくなる事で
呼吸が整い、緊張がほぐれ自律神経が整います。
また疲労回復や筋緊張の緩和、落ち着いて行動が出来るようになるなど
気持ちや行動が大きく変化できます。
是非 お試しください。
