今回は【不眠】について

不眠には４つのパターンがあります。

寝入りが難しい【入眠困難】

夜中に起きてしまう【途中覚醒】

早朝に明るくなると目がさめる【早期覚醒】

寝ても深い眠りが出来ない【熟睡困難】

もちろんそれらが組み合わさったものもあり、不眠には人それぞれで原因や環境が異なります。

もともと私も当時の仕事のプレッシャーや人間関係などの【ストレス】が原因で不眠に陥りました。

私の経験上【不眠】で最も多い要因はその人の抱えるストレスや心配事、恐怖心を持った方です。

そのストレスを少しでも軽減させる事で睡眠の質は変わってきます。

まずはそんなストレスを少しでも軽減させる方法として

【頭を冷やす】

という方法があります。

ストレスや心配事が多い人は色々なことを難しく考え込むため

【頭に血がのぼる】【逆上せる】と言った方が非常に多いです。

人間の【脳】はパソコンと一緒で熱に対して非常に弱いです。

脳が興奮状態にあるとカラダ全身が興奮状態に陥るため睡眠は困難になります。

そんな時に頭を冷やしてあげるだけで脳への負担やカラダの緊張が緩和され

眠りにつく体勢が整いやすくなります。

これから少しでも不眠の症状を改善させる方法を皆様にお伝えしていきます。