今回は【不眠の種類】についてお話しします。

不眠にはいくつかの種類があり

一つ又はいくつかの症状が合わさって起こる場合もあります。

不眠の種類として

①入眠困難

入眠する為に布団やベッドの中に入って眠ろうとしても

30分から1時間、又それ以上の時間がかかっても眠れないという症状

②中途覚醒

夜中に目が覚めてもう一度寝入ろうとしてもなかなか再入眠出来ない症状

③早期覚醒

自分が起きようとした時間よりも早く目覚めてしまい再入眠するもできない症状

④熟睡困難

睡眠時間自体は取れているが

カラダの疲れやストレスがとり消えない浅い睡眠の症状

この症状が週に3日以上あると不眠となり

それが慢性化すると不眠症という状態になります。

皆様も上記の症状はないでしょうか？

精神的な原因もありますが身体的な原因もありますので

ご自身の睡眠状態を確認してみてはいかがでしょうか？

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