今回は【腰痛の原因②】についてお話しします。

腰痛の原因の多くは

【日常生活動作や環境】によって筋肉や関節に負担をかけることで

引き起こされる事が多いです。

ではどのような生活行動や環境が腰痛を引き起こすのか

私の経験上のお話ですがお伝えします。

【長時間のデスクワーク】

デスクワークのみならず

自宅や様々な場所で座る機会が多い方

特に長時間同じ姿勢で座る事で腰痛を引き起こす方が多いです。

特にこの昨今

在宅ワークやテレワークが増えた事で

自宅のデスクやテーブルでお仕事をされる方も多いと思われます。

実は立っている時よりも座っている時の方が

腰には負担がかかっている事はご存知でしょうか？

実際、立っている時よりも

座っている時の方が１.４倍もの負担が

腰に掛かっていると言われております。

また、骨盤や股関節周りの筋肉も

座っている時の重力や自分の体重で負担をかける事で

腰痛が助長されます。

腰痛だけでなく

背中の張りや肩こり、首の痛みなど

座った姿勢が長時間続く事で全身的に負担や不調は波及します。

長時間座った状態が続く際は

30分に一度でもいいので立ち上がり

腰を動かしたり、少し周りを歩いたりしましょう。

それだけでも負担は軽減します。

また椅子に座る際

太ももの下にタオルや要らなくなった本、雑誌などを

差し入れて座ることでも腰への負担は軽減します。

長時間座った状態が続く方は是非お試し下さい。

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