アトピー予防③

ケア倶楽部 誠

院長 柏原です

 

本日は【アトピー予防】についてお話しします。

私も症状としては20歳頃から現れた

アトピー性皮膚炎に悩まされている一人です。

 

今回は私が行なっているアトピー予防についてお話しします。

 

③早い目に寝る

肌の健康を守るために睡眠は非常に大切です。

肌が新しい細胞に生まれ変わることをターンオーバーと言い

そのターンオーバーは睡眠中に活発に働きます。

 

ターンオーバーをうながすじょが【成長ホルモン】といい

活発に成長ホルモンが分泌されるのが

夜の22〜深夜2時とされています。

 

また睡眠してから3時間後くらいからが成長ホルモン分泌のピークとされています。

 

そのためこの22〜1時の間に睡眠やリラックスする時間を作る事が非常に重要で

夜ふかし夜間の過度な行動は肌荒れや疲労の蓄積、またアトピーの症状の悪化を招く恐れがあります。

 

そのため夜間はゆっくり過ごす時間を作り

睡眠はなるべく早く早い目に行うことをお勧めします。

 

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