本日は【腰痛と下半身】についてお話しします。

腰痛の原因には様々なものがありますが

私の今までの経験上で共通している事は

腰痛でお悩みの方の殆どが【下半身の筋力低下】が見られます。

下半身の筋力が低下してしまうと

立っている時やしゃがむ時など歩く時などの

下半身の筋力を使ってバランスを取っています。

しかし

下半身の筋力が低下する事でそのバランスを保つ筋肉が

腹部や腰部、お尻など骨盤より上の筋肉が働く事で

その周囲の筋肉に負担をかけてしまいます。

その負担がピークに達した時に

痛みやダルみなどの腰痛症状を起こします。

また股関節痛や膝痛にも同様の事が言えます。

特に大腿四頭筋と呼ばれる

太ももの前にある筋肉のパワーが落ちる事で

体が前傾に傾きやすくなり膝や股関節の動きを悪くしたり

不安定にする事で腰部の負担はさらに増大します。

当院では特に日常生活の中で

この大腿四頭筋を強めるセルフケアやテーピング

サポーターなどの処方を行う事で腰痛改善に何度もつながってきました。

大腿四頭筋を強くするためには

①意識的に膝をしっかり伸ばして立つ

②膝をしっかり伸ばして片足でバランスを取る

③床に足を伸ばして座り太ももの下にタオルやクッションを置いて

　それを潰すようなイメージで膝を伸ばす

などさまざまな方法で日常生活に必要な下半身の強化を図っております。

皆さまの脚の筋力は落ちてませんか？

腰痛予防やこれからの加齢による身体機能低下防止に

太ももの前をしっかり鍛えておきましょう

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【不眠・慢性腰痛専門整体】

ケア倶楽部誠

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