2023/07/12
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【夏の冷え対策】についてお話しします。
前回は夏に体が冷える
原因についてお話ししました
今回はそんな夏の冷えから
どう体を守るのかをお伝えします。
①温かい物を摂る
前回にもお伝えしたように
夏はどうしても冷たいものを
食べたくなります。
しかしながら
冷たいものばかりを
食べたり飲んだりすると
内臓から体が冷えます。
食事の際は
冷たいものと一緒に味噌汁やスープ
温かいお茶など温かいものと
組み合わせた食事をお勧めします。
特に私がおすすめするのが【白湯】です
白湯は熱いお湯ではなく
50〜60度くらいの口の中では
少し緩く感じる程度の水を温めたものです。
白湯は余計な成分が入っておらず
水分が体に吸収されやすく
内臓に負担をかけずに体内から
温める事ができます。
また
体内の温度を高く保つ事で
代謝を高める事ができ
体が冷えた状態で外に出るよりも
体を少し温めて外に出た時では
汗での体温調節が向上し
暑さによるストレスの軽減が期待できます。
さらに
体温を高く保つと
免疫力の向上や疲れにくい体になりやすく
夏バテ予防にも効果が期待できます。
白湯の飲み始めは
なかなか慣れませんが
徐々に慣れていく事で苦ではなくなります。
作り方も
電子レンジで水を
５００ｗを1分半ほどの加熱で
簡単にできます
今回は少し長くなったので
ここで終了して次回も冷え対策をお伝えします。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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