2023/07/27
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【夏のリラックス法】についてお話しします。
暑い日が続いておりますが
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
暑い日が続くと暑さのストレスに加えて
エアコンを使用する事で室内と室外の
寒暖差により自律神経が乱れやすくなり
ストレスが増幅しやすくなります。
この暑さとストレスが
どこに影響を与えるかというと
頭部もとい【脳】への負担が増幅します。
脳は熱に弱く日光や夏の暑さはもちろん
ストレスや緊張、不安感などが増幅すると
血流による頭部の温度の上昇によって
負担が高まります。
これは温泉などで長湯などをした際の
【のぼせる】という状態にあり
のぼせた状態では判断力や集中力が低下したり
自律神経が乱れる事で血行不良が起こり
体温調節機能の低下、体全身の筋肉が
緊張しやすくなり肩こりや腰痛
頭痛や眩暈などを感じやすくなります。
このような状態を少しでも
軽減させる方法として
【頭を冷やす】ことが非常に有効です。
頭部をアイスノンや水で冷やすことによって
脳の負担を軽減し体の緊張が
ほぐれやすくなります。
また就寝時におでこに
冷却シートを貼って寝ると
睡眠を取りやすくなり体力回復を
促進させる効果が期待できます。
夏場の暑さやストレスで
なかなか調子がすぐれない場合は
ゆっくり体を休めながら
頭を冷やしてみては如何でしょうか？
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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