2023/12/06
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【こむらがえり】についてお話しします。
冬の時期に入り
当院には様々な症状で
来院される方が多いですが
寒い時期なると多い悩みとして
こむら返りについての
相談が増えます。
そもそもこむら返りとは
漢字で書くと【腓返り】となり
【腓】はふくらはぎを指します。
そのことから
ふくらはぎで起こる急な筋肉の痙攣を
こむら返りと言います。
ふくらはぎだけではなく
筋肉の痙攣は様々な場所で起こります。
しかしながら
日常生活では就寝時のこむら返りが
一番多く発生すると考えられます。
そもそも筋肉の痙攣は
どうして起こってしまうのか？
それにはいくつかの原因が考えられます。
①水分・ナトリウム不足
特に冬場は喉が渇きにくいため
水分摂取を行う機会が減ります。
そのため
血行不良や筋肉の動きが
悪くなるため筋肉の痙攣が発生します。
②運動不足
運動を行わないことによって
筋力低下や筋肉の動きが悪くなり
寝返りなどの動きの際に
急激な筋肉の収縮を起こす事があります。
③体の冷え
上記と似ていますが
体が冷える事で筋肉の動きが悪くなり
寝返りなどの際に急激な筋肉の収縮を
起こす事があります。
④疲労・精神的ストレスの増加
疲労や精神的ストレスが高まる事で
自律神経系のバランスが崩れ
常に筋肉が緊張状態になるために
急激な筋肉の収縮を起こす事があります。
このように
筋肉の痙攣が起こる背景には
様々な要因が重なるため
普段から出来る事を
コツコツと積み重ねていく事が
重要となります。
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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