【温活にピッタリ！岩盤浴の効果と正しい活用法】

 

こんにちは。
松原市の整体院ケア倶楽部 誠です。

 

気温がぐっと下がり冷えを強く感じる季節になってきました。

寒さが厳しくなる時期に特に大切なのが

体を温めて健康を維持する「温活」です。

 

その温活の方法のひとつとして
私自身も趣味で取り入れているのが【岩盤浴】です。

 

岩盤浴は、温められた天然鉱石の上に横たわり

体を芯から温める温浴法の一つで
健康法としても美容法としても注目されています。

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岩盤浴とは？サウナとの違い

岩盤浴は加熱された鉱石や鉱物の上にタオルを敷き

その上に寝転んで身体を温める温浴法です。

室温は40℃前後、湿度は60〜70％程度に保たれていることが多く
サウナに比べると温度が低く体への負担が少ないのが特徴です。

そのため「サウナは熱くて苦手」という方でも

気軽に利用できるのが岩盤浴の魅力です。

心地よい温度でじんわりと体が温まるためリラックス効果も得られやすく
幅広い年代の方に人気があります。

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岩盤浴の主な効果

岩盤浴には多くの健康・美容効果が期待できます。
主な効能を整理すると以下のようになります。

• 血行促進：体を芯から温めることで全身の血流が良くなり冷え性や肩こり・腰痛の改善に役立ちます。

 

• 発汗作用：サラサラとした汗をかくことで老廃物や余分な水分の排出を促します。

 

• 新陳代謝の向上：代謝が高まり疲労回復やエネルギー消費の効率アップにつながります。

 

• 免疫力の向上：体温が上がると白血球の働きが活性化し風邪や感染症の予防にも効果的です。

 

• 内臓機能の活性化：体の深部温度が上がることで内臓の働きが高まり消化不良や便秘改善にもつながります。

 

• 美肌効果：血行促進と発汗作用によって肌のターンオーバーが整いやすくなり、くすみや乾燥の改善が期待できます。

 

• ダイエットサポート：代謝アップと発汗により脂肪燃焼の効率が高まるとされ、運動と組み合わせることでダイエットにも役立ちます。

 

• リラックス効果：心地よい温熱に包まれることで副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。

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鉱石ごとに異なる効果

岩盤浴に使用される鉱石や鉱物には種類があり

それぞれ期待できる作用が異なります。

 

• ブラックゲルマニウム：遠赤外線効果が高く新陳代謝を活発にする作用が期待されます。

 

• トルマリン：マイナスイオンを放出しリラックス効果や疲労回復をサポートします。

 

• 翡翠（ひすい）：ミネラルを多く含み冷え性改善や美容効果に役立つとされます。

 

• 岩塩：発汗作用が強く、デトックスや美肌効果が期待されます。

 

• 黄土：血行促進や体質改善に用いられ、伝統的に健康法として親しまれてきました。

私自身も体調や得たい効果に合わせ利用する部屋を選んでいます。
このように目的に応じて鉱石を選べるのも岩盤浴の楽しみのひとつです。

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冬におすすめの理由

寒さが厳しくなる冬は、冷えによる体調不良だけでなく
インフルエンザやノロウイルスといった

感染症が流行しやすい季節でもあります。

体を温めることで免疫力が高まり

こうした感染症の予防にもつながります。

 

また、血行が促進されることで慢性的な肩こりや腰痛の改善

冷え性の緩和など冬特有の不調対策としても効果的です。

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利用時の注意点

岩盤浴は安全で心地よい温活法ですが注意すべき点もあります。

• 脱水症状：大量に汗をかくため利用前後にはしっかりと水分補給をしましょう。

 

• 熱による不調：体調が悪い時や発熱時には利用を控えましょう。

 

• やけどのリスク：岩盤に直接触れると熱い場合があるため、タオルを敷くことが基本です。

 

無理をせず、体調に合わせて利用することが大切です。

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まとめ：岩盤浴で手軽に温活を

岩盤浴は体を芯から温めて血行を促進し
免疫力を高め心身をリラックスさせる

効果が期待できる温活法です。

 

サウナが苦手な方でも楽しめるため

これからの寒い季節にぴったりです。

 

美容や健康維持だけでなく感染症予防や冷え性改善など
日常生活を快適にするサポートとしてもおすすめです。

まだ体験したことのない方は
ぜひ一度岩盤浴の心地よさを体感してみてください。

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👉 松原市で整体や体のケアにご興味のある方はぜひケア倶楽部 誠へ。
温活に役立つ情報や体調に合わせたセルフケア方法もお伝えしています。

 

整体院 ケア倶楽部　誠　

柏原誠也