足首の硬さが膝痛の原因に？足首と膝の深い関係｜松原市の整体 ケア倶楽部 誠

こんにちは。
大阪府松原市の整体院 ケア倶楽部 誠、院長の柏原です。

本日は、年齢を重ねるにつれてご相談が増えてくる
**「膝の不調」と「足首の関係性」**についてお話しします。

 

膝の痛み＝膝が原因とは限らない

「膝に水が溜まる」
「特に何もしていないのに膝が痛む」
「階段の上り下りがつらい」

このような膝の症状は、年代を問わず多くの方が経験します。
しかし実際には、膝関節そのものに明確な原因が見つからないケースも少なくありません。

膝の不調は、
・太ももやふくらはぎの筋力低下
・靭帯や腱の柔軟性低下
・関節周囲の組織の硬さ

など、複数の要因が重なって起こることが多いのが特徴です。

その中でも見落とされやすいのが、
**「足首（足関節）の硬さ」**です。

 

足首と膝は連動して動いている

足首と膝は、歩行や階段昇降、立ち上がり動作など、
日常生活のあらゆる動きで連動して働く関節です。

足首には、
・地面からの衝撃を吸収する
・体重を分散させる
・バランスを保つ

といった重要な役割があります。

ところが、足首の動きが悪くなったり、安定性が低下すると、
本来足首が受け止めるはずの負担が膝へ集中します。

その結果、
膝関節周囲の筋肉や靭帯、関節包にストレスがかかり、
痛みや違和感が出やすくなるのです。

 

年齢とともに足首は硬くなりやすい

加齢に伴い、
・関節の可動域が狭くなる
・筋肉や腱の柔軟性が低下する
・運動量が減る

こうした変化が起こりやすくなります。

特に足首は、意識して動かさないと硬くなりやすい部位です。
足首が硬くなると、つまずきやすくなり、
転倒や骨折のリスクも高まります。

実際、転倒をきっかけに活動量が減り、
結果として寝たきりにつながるケースも少なくありません。

 

膝の不調を防ぐために大切なこと

膝を守るためには、膝だけを見るのではなく、
足首を含めた下半身全体のバランスを整えることが重要です。

日常生活の中では、
・足首をゆっくり回す
・ふくらはぎや足首周りの筋肉をほぐす
・アキレス腱や足裏のストレッチを行う

といったケアを習慣にすることが予防につながります。

無理のない範囲で、
「足首を動かす時間」を意識的に作ることが大切です。

 

まとめ｜膝の健康は足首から

膝の痛みや不調は、
必ずしも膝だけが原因とは限りません。

足首の硬さや動きの悪さが、
膝に負担をかけているケースは非常に多く見られます。

「最近、膝が気になる」
「歩くと違和感がある」
と感じている方は、
一度足首の状態にも目を向けてみてください。

松原市・河内松原エリアで、
膝や足首の不調にお悩みの方は、
整体院 ケア倶楽部 誠 までお気軽にご相談ください。

身体の状態を丁寧に確認し、
無理のないケアで日常生活をサポートいたします。

 

整体院 ケア倶楽部 誠｜店舗情報

院名：整体院 ケア倶楽部 誠
院長：柏原 誠也

住所：
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
（近鉄南大阪線「河内松原駅」徒歩約3分）

営業時間：
10:00〜21:00（最終受付20:00）

定休日：
火曜日（臨時休業あり）

電話番号：
072-321-1192

ご予約・詳細：https://linktr.ee/Makoto.Care
公式LINE・各種予約サイトより受付中

施術内容：
整体／姿勢調整／足裏オイルトリートメント／ホットオイルトリートメント／冷え・むくみケア

特徴：
・完全予約制／個室対応
・女性利用率49.7％
・国家資格者／施術歴16年以上
・松原市・河内松原エリアで冷え・疲労・不調ケアに対応