腸内環境を整える③

ケア倶楽部誠

院長柏原です🤓

今回も【腸内環境を整える】やり方をお教えします。

今回のキーポイントはズバリ【乳酸菌】

乳酸菌は糖質などを利用して作られる細菌の総称です。

腸内細菌のバランスを整えることで腸内の腐敗を抑えたり

腸のぜん動運動【便を押し出す作用】を助けて便秘を改善したり免疫力を高めます。

乳酸菌は味噌や納豆などの発酵食品や乳製品に多く含まれており

これらを積極的に摂ることで腸内環境やカラダの調子を整えてくれます。

現在では、サプリメントや整腸剤としてもたくさんの種類があり

CMでも腸内環境や腸内フローラについてのものが多く放映されており

予防医学の観点でも乳酸菌は注目をされています。

皆さんの身近な食品にも乳酸菌は多く含まれていますので

是非試してみてください！