今回紹介する腹筋は代表的なもので【腹直筋】です。

腹直筋は腹筋の中でも力が強く硬い筋肉です。

力が強い分　疲弊も起こしやすく緊張がしやすいです。

腹直筋が緊張してしまうと背中を丸めてしまうために腰の筋肉も引っ張ってしまいます。

腰が曲がり筋肉を引っ張ってしまうとそのストレスが蓄積し痛みや怠さなどの腰痛に繋がります。

また腰痛だけじゃなく肩こりや首痛などの症状にも波及したりします。

そのため腹直筋を緩めることは重要です。

腹筋のマッサージは自分で行う際は結構痛いため

優しく揉み解すか、お腹を温めることで緊張をほぐす事をお薦めします。

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