2018/10/28
今回から不眠症の話に戻ります！
不眠症について覚えていない方や初めての方も居られるので少しおさらいをします！
YouTube動画でもアップしています。
不眠症には4つの症状があります。
【布団やベッドに入っても30分〜1時間以上 寝付けない、又は眠れない】
この症状を入眠困難と言います。
【夜中に起きてしまう（尿意や空腹、物音なども含む）】
この症状を途中覚醒
【早朝に目がさめる（日光や物音を含む）】
この症状を早期覚醒
【何時間寝ても疲れや気分が晴れない】
この症状を熟睡困難
などの症状があり、この症状が1週間に3日以上あると不眠症の可能性が考えられます。
今後は眠りの仕組みや眠りをよくする食事法、生活方法をお伝えします。
