今回は【笑い（笑顔）と睡眠】についての私の考えをお教えします。

睡眠のカギを握るのがまず体内のバランスを調整する【ホルモン】のバランスです。

睡眠に必要なホルモン、それは【メラトニン】と言うホルモン

しかし、それを体内で作るためには【セロトニン】と言う

幸福感や嬉しい感情の時に出されるホルモン、通称【幸せホルモン】

このホルモンが多く体内で作り出せているかが重要になります。

そこで私がオススメするのが

【笑い】もとい【笑顔】です。

生活の中で笑いや笑顔の多い人は眠りの質がいいと考えます。

なぜなら人間は笑顔になることでセロトニンが脳内から分泌されるからです。

子どもたちが笑い疲れて寝てしまっている風景を見たことがある親御さんも多くいるのではないでしょうか？

それは実際に笑わなくても【作り笑い】でも脳は笑っていると錯覚して脳内からセロトニンを分泌されるという研究結果も出ています。

1日の疲れを癒したり、睡眠の質を上げるためにも【笑い、笑顔の多い1日】を過ごしてください。