2019/11/25
ケア倶楽部誠
院長柏原です🤓
今回も【体温の上げ方】についてお教えします。
体温を上げる方法として簡単にできる事
【温かいものを摂る】または【冷たいものは避ける】事です。
そのまんまの事ですが冷たい物、例えば氷が入った飲み物を取りすぎると
カラダの中の体温は一気に4〜5℃も低下してしまいます。
特に腸が冷えてしまうとカラダ全身の代謝が低下し、熱産生が起こりにくくなります。
また筋力低下や筋緊張を増大させてしまうため不眠や腰痛、肩こりなどのリスクも高まります。
そこでオススメなのが【白湯】です。
白湯はカラダを温めることと水分補給を同時に行えるので一石二鳥です。
でもあまり美味しくないのでなかなか続かない原因になります。
そこで少しでも飲みやすくするために【レモン】などを柑橘系の液体や果物を取ると少し飲みやすくなるので
是非 試してみて下さい。
