今日お伝えするのは【臀筋】です。

臀筋はお尻の筋肉のことで大小３つの筋肉がありますが今回の筋肉は

【大臀筋】と言う臀筋の中でも1番大きな筋肉です。

この筋肉は股関節の動きや全身の筋肉を連動して動かすのに重要で

また、全身の中でもとても大きくパワーのある筋肉です。

パワーがあるぶん疲れやすく緊張もしやすいので腰痛や膝痛などの原因になります。

また座っているときにも自分の体重や椅子からの反発力、重力など様々な負担が

お尻に加わり全身の筋肉を緊張させてしまいます。

そんなお尻の筋肉を緊張させないためにも

ストレッチやマッサージだけで無く、座った時は20〜30分に１回は立ったり歩いたり

お尻の負担を除去する行動をおこなって行きましょう。

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