今回は【腰痛を起こす筋肉】についてお話しします。

今回お伝えするのはお尻の筋肉である【ハムストリング】という筋肉です。

ハムストリングは太ももの裏全体に広がる筋肉で

半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の３つを総称した筋肉です。

この筋肉は主に膝関節を曲げるときに使われる筋肉で

走ったり、跳んだり大きな動きをする際に大きなパワーを発揮する筋肉です。

また力が強いぶんスポーツや激しい動きをした際に

肉離れなどの筋損傷なども起こりやすい筋肉です。

この筋肉が緊張してしまうと

立つときに膝関節を伸ばしにくくなり膝にかかる負担が股関節や

腰部の筋肉に負担を与えることで腰痛に波及します。

またこの筋肉は骨盤から起始する筋肉のため

骨盤を傾かせたり、その影響で背骨の歪みや姿勢の悪化、肩こりや首痛にも影響を与えます。

そのため普段からハムストリングのストレッチや軽い筋トレ

ウォーキングなど脚をしっかり動かした運動を定期的に行うことが大切です。

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