今回は【こむら返り】についてお話しします。

こむら返りとは

簡単に言うと【ふくらはぎがツル】や【ふくらはぎの痙攣】を意味します。

こむら返りは寒い冬場によく起こると思われがちですが

夏場においても起こりやすくなります。

原因としては

①脱水

②ナトリウム（塩分）の不足

③エアコンによるカラダの冷え

④血行不良

⑤暑さによる疲労やストレス

などが大きな原因と考えられます。

特に夜の就寝時は皆様が思っている以上に汗をかいてる事が多く

またエアコンの使用によりカラダが冷えてしまう事で

筋緊張や血行不良を起こし筋肉が急激に収縮する事で

脚の痙攣する事が多いです。

また体内の塩分バランスが崩れたりストレスなどの負荷がかかる事でも

同様の状態が引き起こされます。

特に夜間のこむら返りを予防する方法として

①水分補給

②温かい物を取りカラダを冷やさない

③お風呂は湯船に浸かりリラックスする

④適度に運動やストレッチを行う

⑤夜更かしをしない

⑥エアコンの温度を下げすぎない

など様々な方法がありますが一つでも多くの予防をする事で

こむら返りは防げます。

この夏も暑く熱帯夜など寝苦しい日は続きますが

しっかりカラダを休ませてこの夏を乗り切りましょう。

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