今回は【夏の睡眠】についてお話しします。

今年の夏も暑い日が続いております。

また夜になっても

気温が下がらない熱帯夜が毎年のように続いております。

夏の夜においては

エアコンをつけても寝苦しく

また、次の朝になっても疲れが取れていないと言う人も多いかと思います。

夏場の睡眠の質を高める方法として

①寝る前の水分補給

②白湯などの温かいものをとる

③お風呂は39〜41度くらいの湯船にゆっくり浸かる

④寝る前のジュースやお菓子、食事は避ける

などの方法がありますが

私のオススメは

【アイスノン】や【頭部の冷却シート】など

頭の部分を冷やしながら眠る事をお勧めします。

夏場は暑さや湿気などの影響でストレスが溜まりやすく

その影響は脳へも波及します。

脳は高温に弱く

ストレスや夏の暑さで頭部には熱がこもりやすく

【逆上せる（のぼせる）】といった状況になります。

逆上せてしまうと

カラダ全身の筋肉が緊張したり血行が悪くなるため

リラックスできない状況になります。

頭を冷やして頭部の熱を取る事で

カラダの緊張が緩和されやすいです。

この夏は

是非頭を冷やしながら眠ってみてください。

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