◆梨状筋◆

梨状筋は臀部にあるその名の通り

梨のような形をした筋肉で

主に股関節の動きに関与します。

この梨状筋の下には

坐骨神経と言う太く大きな筋肉があり

梨状筋が緊張することで坐骨神経を起因とした症状にもつながります

また股関節の動きが悪くなる事で

腰にも影響を与え腰痛に繋がります。

◆梨状筋ストレッチ◆

①上向きに寝転び片膝を立てて準備する

②立てた膝の内側に倒すように股関節をひねる

③この際にストレッチする側の臀部が浮かないように注意する

④股関節の外側から足の付け根にかけてノビ感を感じながら

痛気持ちいと感じるところで

片側を20〜30秒ほど息は止めずに自然呼吸で行いましょう

※腰や膝、股関節に痛みがある際は無理せずゆっくり行ってください。

是非お試し下さい。

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