2023/10/21
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【腹筋運動】の続きを話しします。
④ 便秘予防
便秘は
腸の働きが低下しているだけでなく
腹筋にも排泄においては
大きな役割を果たしています。
腹筋は
排泄の際に腸へ圧力を加える事で
排便の手助けをします。
また腹筋を行う事で
腸への刺激や腹部周囲の
血流や体温が向上し腸の動きを
促進させることで便秘の予防に
繋がります。
⑤ 自律神経の安定
上記と繋がりますが
腸の働きが良くなる事で
自律神経の働きも安定し
内臓機能の働きなどが向上する事で
心身のストレス緩和されやすくなります。
⑥食欲抑制
私がここ数日腹筋運動をする事で
感じることが食事の際に満腹感が
早まっているような気がします。
また満腹感が早まると
食欲の抑制につながり
ダイエット中の
暴飲暴食予防になるのでは？
と考えております。
これは私に推測ですが
腹筋運動をする事で
お腹が圧迫されその圧迫感が
空腹感の減少や満腹感の早期化に
繋がっているのではないかと
推察します。
これに関しては
まだ考察段階ですので
今後報告できればと考えます。
このように
腹筋運動には見た目だけでなく
たくさんの効果が期待できますので
少ない回数から始めてみては
如何でしょうか？
最後までご拝読頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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