姿勢【足首のケア②】

足首を安定させるためのケアとして【筋力強化】は欠かせません。

私の考える足首を安定させるための筋肉 それは【腓骨筋】という筋肉です。

この筋肉が筋力低下を起こすと足首は内側に捻られた形になることが多く

靴の外側が減りやすい傾向があります。

また足首の安定性が低下するため股関節や骨盤、上半身にも影響を与えます。

腓骨筋を鍛えるためには

タオルやチューブを足にくくり、外側へ引っ張るトレーニングがおススメです。

10回を3セット行なった後に歩いてみると 普段の足の感覚が変化して体全体が安定しやすくなります。

このトレーニングを続けることで姿勢や身体の不調が緩和しやすくなるので

是非 試してみてください。