姿勢【足首のケア】

今回は足首のケア方法についてお話しします。

まず簡単に出来る足首のケアは【正座】です。

正座は自分の体重を利用しながら足首の前の筋肉をストレッチする事が出来ます。

行う環境としては座布団や布団などの柔らかい場所で行うのが理想ですが

それでも足首が痛くなる人は湯船の中で行うことをお勧めします。

湯船の中では重力がかからないので自分の体重が足首に掛かる割合を小さくしてくれます。

また、浮力の加減で関節に掛かる負担も小さくなるので痛みを抑えながら足首のケアをすることができます。

また正座のポイントとしてなるべく足首が内側に入らないようにすると効率よく足首の筋肉をストレッチできます。

是非 試してみてください。