今日お伝えするのは【ハムストリング】です。

ハムストリングは太ももの裏側にある【半腱様筋】【半膜様筋】【大腿二頭筋】と言う３つの筋肉の総称でです。

この筋肉も大腿四頭筋同様、股関節と膝関節の動きを司る筋肉で

とても強く大きい筋肉です。

その筋力が強いぶん緊張しやすかったり、損傷を受けやすい筋肉でもあり

アスリートでも肉離れを起こしやす筋肉です。

ハムストリングが緊張すると膝が曲がりやすくなりその負担が股関節へと伝わります。

また、骨盤を引っ張って後ろに倒してしまう恐れもあり

それが原因で腰痛に波及することも多いです。

また、ハムストリングが硬くなると関節の動きや柔軟性が低下することで

腰痛だけで無くカラダの色々な痛みや不調の原因となります。

そのため普段からストレッチや体操などでこの筋肉を刺激しておくことが重要になります。

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腰痛の筋肉④【ハムストリング】