今回ご紹介するのは【GABA】と言うものです。

最近ではコンビニなどで売ってるサプリメントやチョコレートのパッケージなどにも書かれておます。

GABAとはアミノ酸の一種で神経伝達物質として働くものです。

GABAには抗ストレス作用がありストレスを軽減させる事で興奮した神経を落ち着かせてリラックス状態をもたらす作用があります。

また血圧を下げたりコレステロールや中性脂肪の蓄積を抑える効果もあります。

リラックス効果が高いと言う事は睡眠にも深く関わってきます。

GABAを取る事で1日の疲労やストレスを軽減させる事で副交感神経が優位になり睡眠の質向上に繋がります。

そんなGABAを多く含むものとしては

チョコレートや発芽玄米、発酵食品などに多く含まれているので積極的に取る様にしましょう。

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