2021/07/04
ケア倶楽部誠
院長 柏原です🤓
今回は【肩こり③】についてお伝えします。
今回も肩や首の血行不良が起こる原因をお話しします。
腕の重さ
人間の腕は肩甲骨と上腕骨と言う関節で繋がれ
靭帯や筋肉に支えられながら上腕骨がぶら下がっている状態です。
しかしながら
腕(上腕骨〜手指まで)の重さは人間の中でも大きなものがあり
個人の体格や筋肉量にもよりますが
人間の重さは体重の約6%を占め
50kgの人だと約3〜4kgもの重さがあると考えられております。
と言うことは
何も持たなくても人間には上記のような重さが掛かっている
と言うことになります。
そこに更に重たい荷物を持ち上げたり
ぶら下げたりすることで更に肩への重さが加わることで
肩や腕の筋肉に負担を与えることで筋肉の緊張が高まり
血行不良に繋がります。
このような状態を改善するためにも
普段から肩周りや腕の筋肉をほぐしたり
軽い筋力トレーニングで肩周りの筋肉を鍛える事をお勧め致します。
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