今回は【足首と腰痛】についてお伝えします。

腰痛の原因にはさまざまなものがあり

筋肉の緊張や機能低下などの直接的なものや

腰とは離れた部分の不調や崩れが間接的に腰痛へ波及するものがあります。

今回はその中でも

【足首】についてお話しします。

腰と足首はかなりかけ離れた位置関係にあります。

しかしながら足首やその周辺の筋肉の緊張や機能低下が

腰痛の原因になり得ます。

足首の関節は特に立っている時

バランスを取ったり体を踏ん張ったりなど

体全体を支える役目を果たしております。

また歩く、走る、跳ぶなど

人間の基本的動作にはなくてはならない関節です。

しかし足首の関節は多くの役割を担っている分

負担も大きく機能低下を起こしやすくなります。

また昔に起こした足首の捻挫や骨折などの影響は

関節の不安定感を生み、周囲の筋肉が緊張することで

関節の動きが硬く柔軟性を失います。

足首の関節が機能低下起こすことで

体全体が不安定になりそのバランスを膝や股関節をはじめ

腰や腹部の筋肉などの緊張によって代償しようとします。

更にその状態から

体を曲げたり捻ったりなどの動きが合わさることで

腰への負荷が増し腰痛へと波及してしまうのです。

そのため

普段から特に立ち仕事の多い方は

足首を回したりストレッチしたりなど

足首周りのケアを積極的に行うことをお勧めします。

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