2022/03/02
ケア倶楽部 誠
代表 柏原です🤓
今回は【不眠（症）】についてお伝えします。
不眠とは
その字の通り“眠ることができない”症状を言います。
ひとえに【眠れない】と言う感覚にはそれぞれあります。
不眠の症状にはいくつかの特徴があり
それが一つに人もいたり複数に症状が重なってしまう方もおられます。
今回は不眠症状の分類についてお話しします。
不眠には主に4つのパターンがあり
大まかな特徴をご紹介します。
◆入眠困難◆
このパターンは眠ろうと思い布団やベッドの中で横になっても
なかなか寝入ることができない症状
布団の中に入って寝入るまで
30分〜1時間又はそれ以上の時間がかかってしまう状態です。
この症状は
不安や緊張などが強い時におこりやすいといわれています。
◆中途覚醒◆
このパターンは夜中に目が覚めてしまい
次の睡眠に入ろうとしてもなかなか眠れなかあったり
眠っても再び夜中に目が覚める状態が続く症状です。
この症状は
日本人の成人の不眠で最も多く、中高年・高齢者に多くみられるといわれています。
◆早期覚醒◆
このパターンは
自分が起きたい時間よりも2時間以上前に目覚めてしまい
その後の入眠が難しくなる状態です。
この症状は
高齢者によくみられます。また、うつ病にもよくみられる症状です。
◆熟睡困難◆
このパターンは眠りに入ることができるが
何時間寝ても体のダルさや疲れが取れず
起きてもスッキリと目覚められないと言う症状です。
この症状は
過度の疲労や糖分や塩分、アルコールの過剰摂取などの生活習慣から
睡眠時無呼吸症候群などに呼吸器系の疾患など
多くの可能性が考えられる症状です。
不眠を改善させるためには
まずご自身がどのパターンに当てはまり
その状態にあったケアやサポートが必要になります。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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