寒い時期の肩こり

ケア倶楽部 誠

院長 柏原です

 

本日は【 肩こり】についてお話しします

気候が寒くなると

体には様々な不調が現れます。

 

その中の一つが肩こりです。

 

肩こりは腰痛以上に

体の不調として感じている方が多い症状だと感じます。

 

肩こりの定義としては

【その人が肩こりと感じたら肩こりである】と言う事になっており

 

同じ様に肩の筋肉が緊張していても

肩こりと感じる人と感じない人が出てきます。

 

肩こりの多くの原因の一つが【血行不良】です

 

肩や首、肩甲骨周囲の血行不良だけでなく

体全身の血行が悪くなる事で肩こりが感じやすくなります。

 

また血行不良を起こす原因として

寒くなってきた事で水分摂取量が低下して

体内の水分量が低下することや

外気温の低下や精神的ストレスなど自律神経の乱れによって

血管が細くなってしまうことで血行不良が起こりやすいです。

 

そのため血行を良くするために

 

①水分を定期的に摂る

 

②ウォーキングなど簡単な有酸素運動を行う

 

③体を冷やさないように服装を調節する

 

④入浴において浴槽にゆっくり使う

 

⑤気分転換などストレスを溜めない

 

などの習慣を作ることがおすすめです。

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【不眠・慢性腰痛専門整体】

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