食事と睡眠

睡眠にとって食事のタイミングは重要です。

食事の時間が遅いと睡眠中に取ると胃や腸に負担がかり消化不良や深い睡眠が出来なくなったり。

時間が早すぎると寝る前に空腹感を感じ眠れなくなります。

なので食事を取る時間は睡眠にとってとても重要です。

食事は消化や入浴やリラックスタイムの行動量や時間を考えて

寝る前の3時間前に食事を済ませておくのがベストです。

この時間があれば胃や腸への負担や自律神経のバランスも整い睡眠がしやすくなります。

また寝る前に空腹を感じたら、味噌汁やココアなど温かく眠りを誘発する水分を摂ることをお勧めします。

皆様もより良い睡眠のために食事の時間などは寝る時間を逆算して摂るようにしましょう。