2018/08/23
食事と睡眠
睡眠にとって食事のタイミングは重要です。 食事の時間が遅いと睡眠中に取ると胃や腸に負担がかり消化 […]
食事と睡眠
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2018/08/21
お風呂と睡眠
睡眠にとって正しいお風呂の入り方はとても重要です。 お風呂の入り方で快適な睡眠が取れるか否かが変わります。 入 […]
2018/08/20
足裏を刺激しよう
以前に【不眠の原因には冷え性も関係する】というお話をしました。 またそれを改善するためには【脚の血行】を改善さ […]
2018/08/20
腸内フローラを整えよう
【腸内フローラ】というのを聞いたことありますか？ CMや健康番組などで特集されることもあり聞いたことのある機会 […]
2018/08/19
ストレスと不眠
現代はストレス社会と言われ仕事や人間関係、育児や介護など 精神的に疲れたり、イライラしやすい世の中になっていま […]
2018/08/14
睡眠導入剤について
不眠になると患者様の多くは心療内科や不眠外来などにまずは通われるでしょう。 その時に必ずもらうのは【睡眠導入剤 […]
2018/08/12
空腹と睡眠
夜になると【お腹が空いてしまって眠れない】という人もいるのではないでしょうか？ 少なくとも私はそんな感じになっ […]
2018/08/09
睡眠ホルモン【メラトニン】
睡眠の質を左右するホルモン「メラトニン」 メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれる脳内で分泌されるホルモンのひとつで […]
2018/08/07
ふくらはぎの突っ張り
クーラーの環境下にいると足元が冷えてや血流が悪くなる事で浮腫みなどを起こしやすくなります。 またふくらはぎの緊 […]
2018/08/01
睡眠と腸内環境
不眠でお悩みの方の特徴として【便秘】【お腹を下しやすい】【お腹が冷えている】など腸内環境が乱れることが原因の患 […]
