食事と睡眠

2018/08/23

睡眠にとって食事のタイミングは重要です。食事の時間が遅いと睡眠中に取ると胃や腸に負担がかり消化不良や深い睡眠が出来なくなったり。時間が早すぎると寝る前に空腹感を感じ眠れなくなります。なので食事を取る時 […]

2018/08/21

お風呂と睡眠

睡眠にとって正しいお風呂の入り方はとても重要です。お風呂の入り方で快適な睡眠が取れるか否かが変わります。入眠しやすくするために ①お風呂の温度は38〜41度くらいに設定し時間をかけてゆっくり入りましょうこの温度は人 […]

2018/08/20

以前に【不眠の原因には冷え性も関係する】というお話をしました。またそれを改善するためには【脚の血行】を改善させる必要があります。しかし、ストレッチやふくらはぎのセルフマッサージなどをするのは面倒くさいと思われる方も多 […]

2018/08/20

【腸内フローラ】というのを聞いたことありますか？ CMや健康番組などで特集されることもあり聞いたことのある機会も増えてきています。腸内フローラとは簡単に言えば【腸の中でバランスを保っている菌たちの生態系】の事を言いま […]

2018/08/19

現代はストレス社会と言われ仕事や人間関係、育児や介護など精神的に疲れたり、イライラしやすい世の中になっています。またそのイライラが様々な病気の要因ともなり、不快なストレスは人体にとって不利益な事ばかりを与えます。不 […]

2018/08/14

不眠になると患者様の多くは心療内科や不眠外来などにまずは通われるでしょう。その時に必ずもらうのは【睡眠導入剤】睡眠導入剤には【脳の機能を低下させるお薬】と【眠気を強くするお薬】に分かれ、医師は患者さんの症状に応じた […]

2018/08/12

夜になると【お腹が空いてしまって眠れない】という人もいるのではないでしょうか？少なくとも私はそんな感じになってしましまいます。就寝前に食事やお菓子などを食べてしまうと太るし、内臓に負担をかけるし、眠りの質が悪くなる事 […]

2018/08/09

睡眠の質を左右するホルモン「メラトニン」メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれる脳内で分泌されるホルモンのひとつで、夜暗くになると分泌量が多くなることで眠気を感じさせる役割を果たしています。メラトニンは抗酸化作用が強いこ […]

2018/08/07

クーラーの環境下にいると足元が冷えてや血流が悪くなる事で浮腫みなどを起こしやすくなります。またふくらはぎの緊張や突っ張りを感じる方も多いのではないでしょうか？その場合、足の裏も硬くなっていることもあり、扁平足や外反母 […]

2018/08/01

不眠でお悩みの方の特徴として【便秘】【お腹を下しやすい】【お腹が冷えている】など腸内環境が乱れることが原因の患者さんが多いです。【腸は第二の脳】とも言われており睡眠には腸内環境、特に善玉菌や悪玉菌などの腸内細菌のバラ […]

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