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2018/08/01
不眠でお悩みの方の特徴として【便秘】【お腹を下しやすい】【お腹が冷えている】など腸内環境が乱れることが原因の患者さんが多いです。
【腸は第二の脳】とも言われておりなぜなら人の睡眠と深く関わるホルモンである「メラトニン」は就寝時に分泌される事で眠りを誘います。睡眠には腸内環境、特に善玉菌や悪玉菌などの腸内細菌のバランスが重要です！！
つまり、腸内細菌が正しく働かないとメラトニンがうまく分泌されず、睡眠不足や不眠につながる可能性があるのです。そこで重要になるのが【善玉菌をいかに活性化させるか！】が重要になります。
善玉菌を活発にする方法として簡単なのは【日本食】です！
日本食は主食、副菜、副副菜などたくさんの食物と栄養を摂ることが出来る事や味噌汁や漬物などの発酵食品や玄米は善玉菌のエサになります。腸内をしっかり整えて快眠を目指しませんか？
